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            氣血不足 5種方法調理氣血不足

            時間:2019-11-12 20:49:55 來源:三九養生

              氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時間比較久會老得快,這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足癥狀的朋友要及早調理身體。那么,氣血不足最有效的方法是什么?下面我們就具體的來了解一下吧。

              氣血不足最有效的方法

              1、改變膳食結構補氣血

              現代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的,相反現代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。

              因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。

              2、做適量運動補氣血

              氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

              過不做運動又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的,又不會過分消耗身體的能量。

              3、按摩刺激穴位補氣血

              堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。

              4、中藥調養補氣血

              常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

              可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。

              5、心態、睡眠很重要

              人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情,是女人保養氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。

              有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。

              氣血不足原因

              1、飲食不當

              飲食沒有節制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。

              2、睡眠不足

              在生活上面如果長期生活習慣不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

              3、缺乏運動

              運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

              4、勞欲過度

              體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

              氣血不足的癥狀

              1、看眼睛:俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

              2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

              3、看頭發。頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

              4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態,大人除了形態主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

              5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

              6、看手指的指腹。無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

              氣血不足吃什么食物

              1、黑芝麻

              有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

              2、紅棗

              養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

              3、豬肝

              患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

              4、藕

              性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

              5、胡蘿卜

              入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

              結語:氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。以上小編推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物,有氣血不足的人們可以食用這些食物進行調理哦。

            (責任編輯:落葉)

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